Condición física: evaluación (II)

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Resistencia

• Course Navette
• Definición
• Se recorre una distancia de 20m de forma continua acorde a una grabación (disponible en youtube), debiendo llegar a sobrepasar la línea de los 20 metros antes de escuchar la señal. Se divide en periodos y, tras fallar (no llegar a la línea a tiempo) se anota el periodo en cuestión y se obtiene el VO2 máx acorde a la siguiente fórmula:
• VO2 máx = 5,857 x Velocidad(Km/h) - 19,458
• Conconi
• Definición
• Consiste en correr en pista de atletismo con intensidad progresiva, aumentando la velocidad progresivamente hasta llegar al agotamiento. Tras la realización de la prueba se determina el umbral anaeróbico del sujeto.
• Test YO-YO de recuperación intermitente
• Definición
• Muy similar a una Course Navette, pero ésta evalúa la capacidad de recuperación del sujeto sometido a un ejercicio intermitente, por lo que es ideal para la valoración en deportes colectivos. Se recorre una distancia de 20m ida y vuelta, debiendo llegar a cruzar la línea antes de escuchar la señal sonora. Tras ello hay un periodo de 10" de descanso, el cual permanece constante. La velocidad de carrera se aumenta de forma progresiva.

Velocidad

• Sprint 5-10m
• Definición
• Se recorre una distancia de 10m y se toman tiempos en los 5 y 10m, obteniendo así marcas para ambas distancias.
• Sprint 50m
• Definición
• Desde la posición de pie se arranca hasta completar la distancia. El tiempo obtenido corresponde a la velocidad lineal para esa distancia del sujeto.
• Test de la regla
• Definición
• Este test es de velocidad de reacción y su realización es sencilla. Se pide a un ayudante que sostenga una regla en vertical, cogiéndola desde el punto más alejado al suelo. Colocamos los dedos a la altura del cero, pero sin cerrar. Sin previo aviso el ayudante dejará caer la regla y nosotros la atraparemos. La distancia a la cual queden nuestros dedos nos dará la velocidad de reacción.