Capacidades físicas

¿Qué son y para qué sirven?

Las capacidades físicas básicas son las cualidades que posee nuestro organismo en relación al movimiento. Existe mucha ambigüedad en este sentido ya que algunos hablan de cuatro capacidades físicas básicas, otros de cinco, otros de una principal y varias derivadas, etc.

Lo cierto es que existen las capacidades físicas de la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación y la resistencia, y que los autores las clasifican en diferentes niveles atendiendo a multitud de criterios.

Gráfico 1. Capacidades Físicas ("Minut ACEB", nº4, p.18.)

Según el Dr. Julio Tous “la fuerza es la única cualidad física básica, solo a partir de la cual pueden expresarse las demás” (2007). Este autor defiende que la fuerza es la capacidad física fundamental y que el resto son expresiones de la misma respecto al tiempo. Lo que tradicionalmente se conoce como velocidad es el tiempo que se tarda en alcanzar un determinado nivel de fuerza, o lo que se conoce como resistencia es la capacidad de mantener en el tiempo una determinada aplicación de fuerza. Asimismo, existen dos capacidades físicas, denominadas facilitadoras, que son la flexibilidad y la coordinación, como puede verse en el Gráfico 1.

Éstas son, por tanto, las definiciones que utilizaremos para cada capacidad física.

• Fuerza: cuantificación de los Newtons aplicados en una dirección determinada que son generados por una contracción muscular.
• Velocidad: la relación de la fuerza y el tiempo que se tarda en aplicarla.
• Resistencia: la capacidad de mantener una aplicación de fuerza a lo largo del tiempo.
• Coordinación: capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse.
• Flexibilidad: capacidad del músculo para estirarse sin dañarse.

En posts futuros pasaremos a hablar del desarrollo de cada una de ellas a través del entrenamiento. Hablaremos de la capacidad física, de su entrenamiento y de todo lo que envuelve a dicha capacidad física en torno a la salud.